请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

Discuz! Board

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 2471|回复: 0

身体在流失营养 7大喝水误区让你一命呜呼

[复制链接]

23

主题

0

好友

625

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

发表于 2014-8-2 13:04:18 |显示全部楼层
1、自来水一烧开就喝
   喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝。
  因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
  烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;
  水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。

  2、爱喝瓶装水
  携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。
  瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。
  因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的。尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中。
  最好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。

  3、饮水机从不洗
  桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍,你有没有想过,用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。
    饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。  每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入
  数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。
  所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

  5、不渴不喝水
  数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。
喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。
  所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。

  6、每天喝不够6杯水
  上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。
  在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。
  如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。
  有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升?
其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。
  6杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多。
  比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

  7、不按体质喝水、饮料代水
  白开水没味,还是喝饮料吧。很多人每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。
  喝饮料不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

Archiver|手机版|Comsenz Inc.

GMT+8, 2020-2-28 20:03 , Processed in 0.099121 second(s), 24 queries .

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回顶部